Összpontosítás meditáció - Samatha

Időpont: szombat 15:00–16:00

Felajánlás: 500 Ft vagy 1 önkéntes jegy

Amikor meditációs gyakorlásba kezdünk, és elkezdjük megfigyelni a tudatunkat, szembesülünk annak nyugtalanságával. Érzések hullámzása, gondolatok tömkelege zúdul ránk, amelyekben folyton elmerülünk. A samatha meditációval megtanulhatjuk, hogy ne csak sodródjunk a tudatunk jelenségeivel, s létrehozhatunk egy kis teret a tudat és történései között. Bármely célzott meditációhoz szükségünk van a kiegyensúlyozott, tiszta és hajlékony tudati alapra, hisz enélkül még a hétköznapi tevékenységeink sem hatékonyak. Bár egyszerű gyakorlatról van szó, ahol csak vissza kell terelni figyelmünket a jól megválasztott meditációs támasztékhoz, sok türelem és kitartás szükséges ahhoz, hogy a zaklatottságból egy teresebb, higgadtabb tudatállapotba jussunk. Újra meg újra vissza kell találnunk az elfogadás és elengedés szelíd, de határozott tudati mozdulatához.

Az elmélyedés (samatha) meditáció gyakorlása során a stabil tudatállapot kifejlesztéséhez bizonyos tudati támasztékokat (kaszina) alkalmazunk (légzés, fénypötty vagy hang) nem túl feszes, de nem is túl laza testtartásban.

A részvétel kezdők és régebb óta gyakorlók számára egyaránt ajánlott.

Ajánlott irodalom:

Szakjong Mipham: Hogyan tegyük szövetségesünkké az elménket?

Dákini füzetek: A békés nyugvás meditációja